Jazda na rowerze zimą – czy warto?

Dla zdecydowanej większości amatorów jazdy na rowerze przyjście zimy oznacza zakończenie sezonu. Zimne powietrze i szczypiący w nos mróz nie zachęcają do opuszczenia ciepłego domu, dlatego na okres jesienno-zimowy chowają rowery i wybierają inne sporty. Jednak, jak się okazuje, jazda na rowerze w zimie jest nie tylko jak najbardziej możliwa, ale także może być bardzo zdrowa. Przekonaj się, dlaczego warto wybrać się na rower nawet w środku zimy!

Zalety jazdy na rowerze zimą

Wbrew powszechnym przekonaniom, jazda na rowerze zimą ma wiele zalet. Przede wszystkim są to korzyści zdrowotne. Większość miłośników letnich przejażdżek rowerowych rezygnuje z treningów, gdy termometr pokazuje ujemne temperatury. Skutkuje to przybraniem na wadze i obniżeniem formy, którą od nowa trzeba budować na wiosnę.

A jednak, jeśli tylko chcemy, możemy kontynuować jazdę na rowerze nawet pośród śniegu. Pomoże to nam zachować odpowiednią kondycję, zahartować organizm i zachować smukłą sylwetkę. To wszystko dzięki temu, że podczas jazdy na rowerze w niskich temperaturach mocniej angażujemy mięśnie, przez co intensywniej spalamy tkankę tłuszczową.

Jazda na rowerze w zimie – dla kogo?

Jazdę na rowerze w okresie jesienno-zimowym może uprawiać praktycznie każdy, komu kolarstwo sprawia przyjemność podczas ciepłych miesięcy. Warto wiedzieć, że nie ma rygorystycznych przeciwwskazań zdrowotnych, które nie pozwalałyby choćby na krótkie przejażdżki w zimie. Jedynie osoby zmagające się z astmą oskrzelową mogą odczuwać trudności z oddychaniem po dłuższym wdychaniu zimnego powietrza. Z tego względu do rozpoczęcia jazdy na rowerze zimą warto stopniowo się przygotowywać.

Jak się przygotować do jazdy rowerem w zimie?

Rozgrzewka

Aby jazda na rowerze w zimie wyszła nam na zdrowie, musimy odpowiednio rozgrzać nasz organizm. Jak przed każdym treningiem, warto zacząć od rozgrzewki, która zmniejszy ryzyko powstania kontuzji wynikających z niskich temperatur. Właśnie dlatego, zanim wsiądziemy na rower, poświęćmy kilkanaście minut na proste ćwiczenia rozciągające i trucht, które rozruszają nasze mięśnie i rozgrzeją ciało.

Odpowiedni ubiór

Wyjazd rowerowy w zimie może być wspaniałą przygodą, jeśli tylko ubierzemy się adekwatnie do pogody i trasy, jaką wybierzemy. Kluczem do sukcesu jest ubiór na cebulkę. Zgodnie z tą zasadą warto ubrać termiczną bieliznę, ciepłą, ale niegrubą odzież sportową, a na wierzch dobrej jakości kurtkę, która ochroni nas przed zimnym wiatrem i ewentualnym deszczem lub śniegiem.

Dłonie, głowa, twarz, szyja, kolana oraz stopy to części ciała, które najszybciej się wychładzają, a podczas jazdy na rowerze przede wszystkim są narażone na wyziębienie przez opór powietrza. Z tego względu warto szczególnie o nie zadbać, jeśli planujemy zimowy wyjazd. Pod kask obowiązkowo załóżmy ciepłą czapkę, do ochronienia twarzy i szyi zaopatrzmy się w zabudowaną kominiarkę, a także nie zapominajmy o rękawiczkach i skarpetkach.

Wbrew pozorom podczas jazdy na rowerze w zimie bardzo łatwo jest się przegrzać. Dlatego jeśli planujemy zimową przejażdżkę, nie zakładajmy puchowej kurtki ani grubych bluz. Bierzmy pod uwagę nasz wysiłek podczas jazdy i wybierajmy odzież sportową, która skutecznie odprowadzi wilgoć i zapewni odpowiednią termoregulację.