Rytuały PRZED i PO, czyli przepis na udaną wyprawę rowerową

PRZED wyprawą warto:

1. Zabezpieczyć się środkiem odstraszającym owady lub/oraz kremem z filtrem.

2. Pamiętać o elementach odblaskowych, światłach i kasku. 

3. Zabrać okrycia przeciwdeszczowe 

4. Koniecznie wziąć ze sobą sprzęt do naprawy opon. 

5. Pamiętać o apteczce ze środkami odkażającymi, jałowej gazie i plastrach — tak na wszelki wypadek.

PO wyprawie natomiast polecamy:

1. Dać sobie trochę czasu na odpoczynek – zarówno fizyczny, jak i psychiczny. 

2. Aby zregenerować mięśnie, warto wypróbować automasaż z rollerem, piłeczką tenisową lub golfową.

3. Pić dużo wody i elektrolitów – ich poziom znacznie spada po intensywnym wysiłku.

4. Porządnie się wyspać. Mocno zmęczony organizm potrzebuje od 8 do nawet 12 godzin snu. 

Psst! Wiemy, że lato dobiega końca, ale to wcale nie znaczy, że czas odstawić rower do piwnicy, prawda? Jesień to piękna pora roku! Jesteśmy pewni, że masz na nią jeszcze sporo planów!